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Trainingseinheit mit Stefan Riemenschneider – Projekt-T

Blog 15. August 2014

 

 

 

Am 14.08.2014 kam Stefan Riemenschneider ins clever fit Lübeck, dort zeigte er mir wie sein Super 100 workout funktioniert – puh das war Anstrengend, aber super Gut – Danke Stefan IMAG0256 IMAG0257Stefan Riemenschneider Vor dem Start ins Training kläre ich Georg Troll auf, wie mein 100er Trainingsprinzip aufgebaut und ausgeführt wird. IMAG0258 Das Armband für die Ermittlung von Kalorienverbrauch und der Aktivität, mittels MET’s (metabolische Einheiten), wird Georg angelegt. Es kann aber noch viel mehr, z. B. den allgemeinen Kalorienverbrauch tagsüber ermitteln oder die Schlafqualität überprüfen usw.IMAG0259 IMAG0261 IMAG0262 IMAG0263 IMAG0266 IMAG0267 IMAG0270 IMAG0272 IMAG0274 IMAG0275 IMAG0277 IMAG0279 IMAG0280Die Übung Seitheben sieht leicht aus, aber birgt auch einige Tücken bei der Ausführung. Ich erkläre Georg Troll worauf er bei der Ausführung zu achten hat, Ellenbogen, Handflächen usw.
IMAG0282 IMAG0283 IMAG0284 IMAG0285 IMAG0288 IMAG0289 IMAG0290 IMAG0291 IMAG0292 IMAG0293 IMAG0294 IMAG0296 IMAG0297 IMAG0299 IMAG0300 IMAG0303 IMAG0304 IMAG0305 IMAG0308 IMAG0309 IMAG0310 IMAG0314 IMAG0315 IMAG0316 IMAG0317Das Wireless Compex EMS Gerät ist angelegt. EMS kommt von „Elektrische Muskelstimulation“. Durch Strom wird der motorische Nerv des Muskels stimuliert und kann so eine Kontraktion der Zielmuskulatur bewirken, ähnlich einer Kontraktion mit Gewichten. EMS kann aber auch für Massage- oder Therapiezwecke, z. B. bei chronischen Schmerzen etc., eingesetzt werden. Es gibt 50 verschiedene Programme zur Auswahl. Der Vorteil bei dem Wireless EMS ist, dass man keinerlei Kabelverbindungen zum Bedienteil hat und man damit, während des Fitnesstrainings, gleichzeitig mit elektrischer Muskelstimulation und Gewichten, traineren kann.
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